ni yana amik at blog RIE EVELYN hehe!!!!!

sape rse nk krus ikot laa ape yg dye sroh hee~

tpi yana xtau la jdi k x smua nye di tgn allah

^.^

I feel so miserable. I don't know how to act "langsing" anymore. Day by day I'm getting fatty & more chubbier. Errr... (T___T)"

How can I lose weight if I only sit & typing like this everyday. I want to get my ideal body when I got sick. Only 45KG? Haha. Now, I don't know how to kurusagain & remain as chubby. Hm, everyone is talking about me. Each one of them telling me "Ko gumuk sudah...". That's hurting me a bit because I don't like when people telling me I'm gumuk.

By the way, there's a way to get "kurus" again. I found a few steps on Internet & remembered that my friend Along used to drink "Teh Orang kampung" to lose"lemak" in body. Hehe.

I started to drink that tea & walking for 1/2 hours everyday as my regular exercise since I'm working at office and also to make sure my "paha" doesn't get more bigger.

Then, I will follow this few steps at Internet in the future for sure. Hope I'll get a better result ne~ :)

1) Makanan

- Makan sebelum lapar dan hentikan makan sebelum kenyang adalah baik untuk orang yang menpunyai lebihan lemak badan.

- Elakkan memakan makanan yang berlemak & manis tetapi banyakkan memakan sayuran & buah.

- Makanlah secara teratur iaitu 3 kali sehari. Elakkan daripada memakan sambil menonton TV kerana ini akan menaikkan jumlah makanan kita.

- Pengambilan sarapan pagi juga boleh menurunkan berat badan.

- Elakkan diri daripada terganggunya emosi-emosi yang membolehkan nafsu makan naik & bertambahnya berat badan.

2) Minuman

- Amalkan meminum "Teh Cina" atau "Teh Hijau".

- Amalkan "Air limau lipis/kasturi" yang sejuk atau "Kitchai Ping" sebelum makan tengahari/ malam.

- Minumlah 8 gelas air dalam sehari. Kerana ia dapat membantu badan memetabolisma simpanan lemak dalam tubuh & mengurangkan selera makan anda secara semulajadi. Minumlah sebelum makan pasti anda tidak makan dengan banyak.

- Elakkan minuman yang bergas kerana kebiasaannya ia mengandungi 7-8 gula & tidak baik untuk kesihatan tubuh.

- Kalau sukakan minum susu, jangan minum yang "fullcream", minumlah yang rendah lemak.

3) Senaman

- Tiga kali seminggu dalam jangkamasa dua puluh minit sehari boleh membakar lemak. Lakukan aktiviti-aktiviti mudah seperti berjalan, memanjat tangga dan tidak menggunakan lift, berbasikal dan berenang. Menari juga adalah cara yang baik untuk senaman tambahan. Ia boleh mengurangkan berat badan dan kesihatan dan kesegaran badan akan menjadi bertambah baik. Ini dikenali sebagai Senaman Kardiovaslular.

- Jenis-jenis senaman ringkas tanpa bergerak ke mana-mana:

Untuk Perut

Untuk Pinggang

Untuk Peha